Fedtforbrænder

En fedtforbrænder er en generel betegnelse for et produkt,der kan være med til at hjælpe dig med et vægttab, på aktiv facon. Her er altså tale om produkter specifikt designet til formålet, for selvom mange produkter kan være med til at skabe et vægttab, så er det altså kun en bestemt gren af disse, som er lavet til netop den effekt alene. Fedtforbrændere er oftest kendetegnet ved, at de indeholder én eller flere stimulanser som f.eks. koffein (1) og deslige. Ingredienser som kan være med til at skabe et miljø i kroppen, hvor resultatet er større kalorieforbrug på dagligt basis, og derfor en større chance for at ramme kalorieunderskud, som er nødvendigt for at kunne tabe fedt på kroppen. Regnestykket er faktisk meget simpelt. Er du ikke i underskud, taber du ikke fedt. 

Først og fremmest skal en fedtforbrænder bruges varsomt. Det er altså ikke en “mere er bedre” løsning, og med så mange andre produkter som indeholder stimulanser, er det meget vigtigt at man prøver sig frem stille og roligt, for at finde ud af hvor éns tolerancer ligger, og om man bør holde lidt igen, eller om man kan dosere, som producenten anbefaler. Nogle har en meget høj tolerance, andre en mere normal eller meget lav tolerance, overfor netop den slags virkemidler, og det er derfor yderst vigtigt, at man lytter til hvad kroppen fortæller hen ad vejen.

Det næste man bør tage stilling til er, at en fedtforbrænder altså ikke er en “magic bullet” der automatisk gør, at du kommer i dit livs form. Det er instrumentalt, at man erkender, at en fedtforbrænder blot er et redskab og ikke en garanti. Vil man skabe resultater kræver det, at man lægger sig i selen, og at man er villig til at lægge sine vaner om, i et sådant omfang at man kan skabe resultaterne selv, uden brug af en fedtforbrænder i første omgang. Men er man på udkig efter at skubbe resultaterne lidt bedre på vej, og vil man gerne udnytte alle de muligheder der er til rådighed, for at nå hurtigere i mål, så kan en fedtforbrænder være en rigtig god måde at komme videre i teksten på. Forventer man derimod at man kan fortsætte sin usunde livsstil, og så bare læne sig opad en fedtforbrænder, så kan der være meget lang vej fra ønske til virkelighed.

Forsvarligt brug af fedtforbrændere, er hverken farligt eller sundhedsskadeligt, men med så meget andet opfordrer vi til moderation. Start langsomt ud med lavest mulige dosering og lyt til kroppen. En god idé er at starte med at indtage produktet, efter du har spist et solidt måltid. Tager man dem på tom mave, kan det snildt godt gå hen og føles som “lidt for meget af det gode” set i lyset af, der er tale om f.eks. koffein, som er et stof der påvirker centralnervesystemet (CNS) (2). Af samme årsag bør man heller ikke indtage fedtforbrændere alt for sent på dagen, og typisk anbefales det senest, at gøres 6 timer inden sengetid, og gerne før det, om muligt. En overbelastning af CNS er ikke blot ubehageligt, det er også problematisk for døgnrytmen, så vær varsom, og følg de anvisninger som producenten kommer med, efter du har vurderet din tolerance.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7760526/
   Wilcox AR. Effects of caffeine and exercise on body fat levels of the rat. Int J Sports Med. 1985 Dec;6(6):322-4. doi: 10.1055/s-2008-1025863. PMID: 4077359.
   
   
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343867/
   Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J. Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS One. 2019;14(1):e0210275. Published 2019 Jan 23. doi:10.1371/journal.pone.0210275